Jag har läst om Sebastian Karlssons olyckliga fullträff på Magnus Kahnbergs käke. Det råder inget tvivel om att han inte gjort detta med flit, men detta tar inte bort faktumet eller att spelarna måste bli mer medvetna. I seniorhockeyn lyckas spelarna ha respekt för varandra, utan att några blir skadade...
En koppling mellan hjärnskakningar och depression har också uppmärksammats hävdar LHCs läkare Yelverton Tegner i en artikel i DN.SE. Tre NHL-spelare har dött efter att ha fått hjärnskakningar. 3 i antal är en alldeles för liten grupp för att få fram något som tyder på att det finns klara samband. Dessutom vill jag ha en jämförelse jämförelse med hur många som dör vid långvarigt intag av SSRI-preparat i den stora populationen. Kan det även vara så att depressionen egentligen orsakas av att spelarna inte kan hålla på med det som de älskar och samtidigt inte får den sociala värmen som människan mår så bra av och att det är där som dom tappar livsglädjen?
söndag 6 november 2011
lördag 16 juli 2011
ingen återvändo
Tränar nu ordentligt styrka tre gånger i veckan men det satans knäproblemet omöjliggör löpning eller cykel så rodd kvarstår. Klarar kanske 10min med 1000kcal/h förbränning i nuläget, allteftersom jag blir starkare och får bättre kondis så kommer givetvis denna tid att öka.
nu när jag anmält mig till Jubileumsmaran finns ingen återvändo. -10kg på vågen, lägre kroppsfett % och bästa vilopulsen på 15 år ska det bli innan start 14/7 2012
nu när jag anmält mig till Jubileumsmaran finns ingen återvändo. -10kg på vågen, lägre kroppsfett % och bästa vilopulsen på 15 år ska det bli innan start 14/7 2012
fredag 8 juli 2011
Orientering igen?
Jag har suktat på att börja orientera igen, det där man nördade och gjorde mellan 1980 och 1991. Lyssnade på Depeche Mode, Kraftwerk, Front 242 med killarna i tävlingsgruppen över mig. Jag var yngst. Det var faktiskt riktigt kul nu när man tänker på det i efterhand, Skol-SM medalj 1989 eller 1990 blev det, och jäklar vilken fysisk kondition jag hade då! Bålstabilitet, styrka och kondition i mängder. Försökte mig på ett löppass i skogen utanför Svärfar förra året, 9:e juli, och det var tungt. Var ute i 12 minuter och stannade för att andas 3 gånger under denna period. Att springa landsväg i en timma går hur bra som helst men detta var tungt.
För ett par år sedan gjorde jag ett försök med ett intervallpass med min gamla klubb, Järfälla OK, och det var inte kul. Lasse Palmqvist, som jag umgicks med som liten, hade med sig sin 12-åriga son. Jag fick hårt spö av Palmis son på intervallerna! Jag brukade pressa Palmis under 70-20-intervallerna när jag var yngre, nu dog jag tidigt. Iochförsig så vet jag förklaringen, 20 år äldre, 25 kg tyngre och en inte alls lika fysiskt tränad J är orsaken.
Imorgon är det ett år sedan jag ramlade och fick problem med knät, drog av hamstring och bakre ljumskmuskeln. Blir att fira med ett pass rehab tror jag nog ;-)
För ett par år sedan gjorde jag ett försök med ett intervallpass med min gamla klubb, Järfälla OK, och det var inte kul. Lasse Palmqvist, som jag umgicks med som liten, hade med sig sin 12-åriga son. Jag fick hårt spö av Palmis son på intervallerna! Jag brukade pressa Palmis under 70-20-intervallerna när jag var yngre, nu dog jag tidigt. Iochförsig så vet jag förklaringen, 20 år äldre, 25 kg tyngre och en inte alls lika fysiskt tränad J är orsaken.
Imorgon är det ett år sedan jag ramlade och fick problem med knät, drog av hamstring och bakre ljumskmuskeln. Blir att fira med ett pass rehab tror jag nog ;-)
onsdag 6 juli 2011
En liten uppdatering
Fyra veckor med PT:en har hittils resulterat i ökad styrka (neural adaption och muskelminne), ett antal nya patienter, och bättre teknik. Jag är väl medveten om att det kommer att ta tid att bygga styrkan ytterligare men det är kul, och riktigt jobbigt.
torsdag 9 juni 2011
Träning ger resultat
Det var dags att ta tag i det, jag skaffade mig en PT för att komma igång och träna överkroppen. Underkroppen, ni som känner mig, har jag alltid haft lätt att träna.
Första PT-passet var bröst, biceps och mage i en timma. Ett set biceps, sen ett bröst. Avslut med två magövningar. Duktig träningsvärk idag efter passet i tisdags.
Andra PT-passet idag var rygg och triceps; latsdrag, stående rodd, sittande rodd, ryggresning, stående tricepspress, stående med tricepspress över huvudet och liggande tricepspress. Imorgon kommer jag att ha duktig träningsvärk i hela överkroppen.
En snabb analys är att jag är starkare i lats, bröst och triceps än i biceps, rygg och mage. Kommer nog av jobbet. Har alltid varit stark i latsen av någon konstig anledning som måste vara genetisk eftersom jag inte tränat lats.
Tredje passet kör jag själv; liggande benpress, benspark, hamstring och utåtrotation axel. Jag vill få in ett rent axelpass, förutom det jag får av ryggövningarna. Knäböj fungerar inte pga smärta fortfarande, men ingen vilosmärta... Dock instabilitet och knäppningar, men jag har tid hos ortopeden 23:e maj.
Så här kommer det se ut i minst 10 veckor framöver.
Första PT-passet var bröst, biceps och mage i en timma. Ett set biceps, sen ett bröst. Avslut med två magövningar. Duktig träningsvärk idag efter passet i tisdags.
Andra PT-passet idag var rygg och triceps; latsdrag, stående rodd, sittande rodd, ryggresning, stående tricepspress, stående med tricepspress över huvudet och liggande tricepspress. Imorgon kommer jag att ha duktig träningsvärk i hela överkroppen.
En snabb analys är att jag är starkare i lats, bröst och triceps än i biceps, rygg och mage. Kommer nog av jobbet. Har alltid varit stark i latsen av någon konstig anledning som måste vara genetisk eftersom jag inte tränat lats.
Tredje passet kör jag själv; liggande benpress, benspark, hamstring och utåtrotation axel. Jag vill få in ett rent axelpass, förutom det jag får av ryggövningarna. Knäböj fungerar inte pga smärta fortfarande, men ingen vilosmärta... Dock instabilitet och knäppningar, men jag har tid hos ortopeden 23:e maj.
Så här kommer det se ut i minst 10 veckor framöver.
lördag 30 april 2011
Hjälp oss få bort sidan om hur du bäst tar ditt liv ur Google
Ett upprop till alla bloggare att läsa denna artikel (http://www.metro.se/nyheter/bloggare-forsoker-sanka-sjalvmordssajten/EVHkdt!8Av1Jkv2H9c/).
En individ tycker att det är en bra idé att tipsa ingående om hur man bäst tar sitt liv - den rankar #1 på Google för SJälvmord. Tydligen har flera läst detta och följt de ingående råden på sidan.
Hjälp till och få bort denna sida ur Google och länka till http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Sjalvmord/ med nyckelordet Självmord så att sajten sjalvmord.com hamnar på sidan 2!
Alla: lägg den gärna under dina länkar för att säkerställa att maximal kraft går från er sida till Vårdguidens sida om självmordsprevention.
Så här ska det se ut för att ge Vårdguiden kraft uppåt: Självmord
En individ tycker att det är en bra idé att tipsa ingående om hur man bäst tar sitt liv - den rankar #1 på Google för SJälvmord. Tydligen har flera läst detta och följt de ingående råden på sidan.
Hjälp till och få bort denna sida ur Google och länka till http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Sjalvmord/ med nyckelordet Självmord så att sajten sjalvmord.com hamnar på sidan 2!
Alla: lägg den gärna under dina länkar för att säkerställa att maximal kraft går från er sida till Vårdguidens sida om självmordsprevention.
Så här ska det se ut för att ge Vårdguiden kraft uppåt: Självmord
lördag 23 april 2011
Mortons neurom
Mortons syndrom eller Mortons Neurom verkar vara en tråkig historia. Bortdomningar av känsel mellan 3 och 4e tån, ev operation och annat. Jag hoppas att det inte är vad jag har, men lite dålig känsel och att trycka ihop tårna från sidan gör ont.
Här hittade jag en del om Mortons neurom
Här hittade jag en del om Mortons neurom
Location:Gropvägen,Järbo,Sverige
torsdag 14 april 2011
Ont ont, bort med det onda
Jag träffade den gode Dr Kenneth Ilvall, känd som sidekick från Du är vad du äter, och diskuterade mitt onda knä häromdagen. Utan eftertanke så skrev han en remiss till ortoped för vidare utredning MR/artroskopi. Det har f*n inte varit roligt att gå omkring med ont i knät sedan 2010-07-10, utan att kunna cykla, utan att kunna löpträna. Fila bort det onda fransiga trasiga meniskhelvetet nu tack!
fredag 1 april 2011
Träning
En fantastisk första dag på mitt miniträningsläger fre-söndag, två allmänstyrkepass och tre löppass varav ett i lite snabbdistanstempo.
Idag blev det ett skönt uppvärmingspass runt Hålldammen i 5.20-tempo, gick förhållandevis bra med knäskydd men det längsta jag sprungit på ett drygt år. 5.20-tempo är mitt comfort zone-tempo där jag kan borra hur länge som helst.
Imorgon börjar jag med morgon-BRAK: 10 min plankan, 100 armhäv, 100 situps, 5 min Båten och 100 knäböj. På eftermiddagen blir det 6km i 5.00-tempo.
Idag blev det ett skönt uppvärmingspass runt Hålldammen i 5.20-tempo, gick förhållandevis bra med knäskydd men det längsta jag sprungit på ett drygt år. 5.20-tempo är mitt comfort zone-tempo där jag kan borra hur länge som helst.
Imorgon börjar jag med morgon-BRAK: 10 min plankan, 100 armhäv, 100 situps, 5 min Båten och 100 knäböj. På eftermiddagen blir det 6km i 5.00-tempo.
Location:Gropvägen,Järbo,Sverige
lördag 26 mars 2011
torsdag 24 mars 2011
Träningspass med Italiensk inspiration
Tränade med Gianluca idag som är hemma några veckor i Sverige innan han åker tillbaka till Abu Dabhi.
Styleträning av ben, säte, mage, lats och axlar.
Blev medlurad på vinprovning imorgon, det ska bli riktigt najs med en kille från Chiantiregionen.
- sponsras av http://www.diageo.com
Styleträning av ben, säte, mage, lats och axlar.
Blev medlurad på vinprovning imorgon, det ska bli riktigt najs med en kille från Chiantiregionen.
- sponsras av http://www.diageo.com
tisdag 22 mars 2011
Provtur i löparspåret
Provade 5km löpning för första gången på länge idag. Tungt, grusigt och det gick framåt i knapp styrfart. Hur ska jag klara sub45??? En svag känning av en gammal plantar fasciit dök upp.
Popquiz: vad är bästa behandlingen mot plantar fasciit?
Popquiz: vad är bästa behandlingen mot plantar fasciit?
söndag 20 mars 2011
Söndagsmys på WorldClass
I förmiddags gick jag åter till Worldclass och körde andra delar styrka jämfört med igår;
Latsdrag
Axlar
Triceps
Rodd
Kort och intensivt. Med Fedde le Grand i lurarna gick det lätt att träna.
Latsdrag
Axlar
Triceps
Rodd
Kort och intensivt. Med Fedde le Grand i lurarna gick det lätt att träna.
lördag 19 mars 2011
Lördagsträning med stark bål, höft och ben som mål
Träning på WorldClass idag. Fullt ös, Bloggargänget tränade för fullt.
Träning idag:
Knäböj
Sittande benpress med axelbrett och ngt utåtroterade fötter
Hamstringcurl,
Stående vadpress
Marklyft
Bålstab
Bra skön träning med fokus på rehab av svaga delar. excentriskt där möjligt.
Träning idag:
Knäböj
Sittande benpress med axelbrett och ngt utåtroterade fötter
Hamstringcurl,
Stående vadpress
Marklyft
Bålstab
Bra skön träning med fokus på rehab av svaga delar. excentriskt där möjligt.
tisdag 15 mars 2011
Dagen D - träningsvärk
En fantastiskt skön känsla har spridit sig i kroppen, ffa i säte och baksida lår. En träningsvärk utan guds nåde. Och knäet känns nästan inte alls idag. Ett mirakel?
Med lite tur hinner jag med lite mer träning ikväll, bål och rygg.
- sponsras av http://www.diageo.com
Med lite tur hinner jag med lite mer träning ikväll, bål och rygg.
- sponsras av http://www.diageo.com
söndag 13 mars 2011
Söndagsmys
Dagens träning:
Framsida lår: 3x8
Sittande benpress: 3x10
Knäböj: 3x10
Tåhäv: 3x15
Känsla efter: bra pump framsida lår och säte, men knivsmärta hö knä ff. Ger det några veckor till, sen blir det kniven.
Framsida lår: 3x8
Sittande benpress: 3x10
Knäböj: 3x10
Tåhäv: 3x15
Känsla efter: bra pump framsida lår och säte, men knivsmärta hö knä ff. Ger det några veckor till, sen blir det kniven.
torsdag 10 mars 2011
Träning, Massage och Micke Swärdh
Träningsdag! Hade jäkligt ont i höger knä både måndag och tisdag som ett resultat av cyklingen i söndags. Vastus Medialis är urkopplad och atrofierad och knäskålen är klart lateraliserad vid utsträckt läge. Det gör inte att menisken mår mycket bättre... Dagens träning blir att arbeta med Quadriceps, Hamstring, GMx-muskulaturen och en del bålstab - dvs traditionell löparträning men med maxstyrka - 3 reps och 3 set. Styrka utan volym.
Sent i eftermiddag ska jag på skön behandling så då lär kroppen vara trött och mottaglig!
Samtidigt vill jag pusha för min kompis Micke som har öppnat en naprapatklinik mitt i centrala Uppsala, och kommer att arbeta som naprapat i Uppsala till att börja med tre dagar i veckan. Jag vet hur svårt det är att komma igång, men som tur var har han börjat kontakta idrottsklubbar för att få in folk.
Sent i eftermiddag ska jag på skön behandling så då lär kroppen vara trött och mottaglig!
Samtidigt vill jag pusha för min kompis Micke som har öppnat en naprapatklinik mitt i centrala Uppsala, och kommer att arbeta som naprapat i Uppsala till att börja med tre dagar i veckan. Jag vet hur svårt det är att komma igång, men som tur var har han börjat kontakta idrottsklubbar för att få in folk.
söndag 6 mars 2011
Cykelsöndag
Äntligen. Första passet avklarat och det var huvudsaken, att formen är dålig är jag väl medveten om och med regelbunden progressiv träning så blir även formen bättre.
Aktivitet: Cykel blå 55 min + 15 extra min.
Aktivitet: Cykel blå 55 min + 15 extra min.
lördag 5 mars 2011
Första passet, cykel eller ben?
Väntelista, nr 22 för passet imorgon kl 16. Förra cykelpasset krepiterade knät så högt att folk vände sig om, visar lite hur status är. Men om Jönhagen säger rehab så är det Rehab som gäller. In absurdum.
Blir det inte cykel blir det fram och baksida lår och GMax. Skönt med träningsvärk.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Blir det inte cykel blir det fram och baksida lår och GMax. Skönt med träningsvärk.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Dagen D minus X dagar
Då var det beslutat då. Jag är en person som antingen gör något till 120% eller 0%. Så då är det likabra att göra det ordentligt: sikta högt och klara det alternativt falla jäkligt hårt. 45minuter på 10km valfritt underlag innan 27:e september 2011, från idag. Min dagsform idag är: höger knä med delvis rupterad menisk, 95kilo lätt ungefär och en daglig motion om ca 20 minuter. Alldeles för mycket mage och alldeles för lite rörelse. Och för mycket gott att äta för ofta. Arbetet är hyfsat fysiskt, men det har aldrig varit så tungt att springa eller cykla som nu. En tung uppförsbacke, bildligt talat.
Har ännu inte kollat upp vilka tävlingar som går av stapeln veckorna innan månadsskiftet sep/okt men i värsta fall blir det 10000m på Stadion!
Delmål: inte fastställt
Viktmål: 84kg
Träningsschema: kommer att klarna under veckan som följer. Blir mycket ben och bålstyrka och efterhand progressiv löpning. Till en början cykel för att inte belasta knät mer än nödvändigt med ett kortare pass av typen BRAK att göra hemma dagligen.
Att följa schemat är viktigt, när kedjan är bruten faller allt samman säger erfarenheten.
Och skador? Förhoppningsvis så har jag väl lärt mig något...
Kommer jag att klara det? Time will tell!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Har ännu inte kollat upp vilka tävlingar som går av stapeln veckorna innan månadsskiftet sep/okt men i värsta fall blir det 10000m på Stadion!
Delmål: inte fastställt
Viktmål: 84kg
Träningsschema: kommer att klarna under veckan som följer. Blir mycket ben och bålstyrka och efterhand progressiv löpning. Till en början cykel för att inte belasta knät mer än nödvändigt med ett kortare pass av typen BRAK att göra hemma dagligen.
Att följa schemat är viktigt, när kedjan är bruten faller allt samman säger erfarenheten.
Och skador? Förhoppningsvis så har jag väl lärt mig något...
Kommer jag att klara det? Time will tell!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)