Provtur i löparspåret

Provade 5km löpning för första gången på länge idag. Tungt, grusigt och det gick framåt i knapp styrfart. Hur ska jag klara sub45??? En svag känning av en gammal plantar fasciit dök upp.

Popquiz: vad är bästa behandlingen mot plantar fasciit?