ingen återvändo

Tränar nu ordentligt styrka tre gånger i veckan men det satans knäproblemet omöjliggör löpning eller cykel så rodd kvarstår. Klarar kanske 10min med 1000kcal/h förbränning i nuläget, allteftersom jag blir starkare och får bättre kondis så kommer givetvis denna tid att öka.

nu när jag anmält mig till Jubileumsmaran finns ingen återvändo. -10kg på vågen, lägre kroppsfett % och bästa vilopulsen på 15 år ska det bli innan start 14/7 2012

Orientering igen?

Jag har suktat på att börja orientera igen, det där man nördade och gjorde mellan 1980 och 1991. Lyssnade på Depeche Mode, Kraftwerk, Front 242 med killarna i tävlingsgruppen över mig. Jag var yngst. Det var faktiskt riktigt kul nu när man tänker på det i efterhand, Skol-SM medalj 1989 eller 1990 blev det, och jäklar vilken fysisk kondition jag hade då! Bålstabilitet, styrka och kondition i mängder. Försökte mig på ett löppass i skogen utanför Svärfar förra året, 9:e juli, och det var tungt. Var ute i 12 minuter och stannade för att andas 3 gånger under denna period. Att springa landsväg i en timma går hur bra som helst men detta var tungt.

För ett par år sedan gjorde jag ett försök med ett intervallpass med min gamla klubb, Järfälla OK, och det var inte kul. Lasse Palmqvist, som jag umgicks med som liten, hade med sig sin 12-åriga son. Jag fick hårt spö av Palmis son på intervallerna! Jag brukade pressa Palmis under 70-20-intervallerna när jag var yngre, nu dog jag tidigt. Iochförsig så vet jag förklaringen, 20 år äldre, 25 kg tyngre och en inte alls lika fysiskt tränad J är orsaken.

Imorgon är det ett år sedan jag ramlade och fick problem med knät, drog av hamstring och bakre ljumskmuskeln. Blir att fira med ett pass rehab tror jag nog ;-)

En liten uppdatering

Fyra veckor med PT:en har hittils resulterat i ökad styrka (neural adaption och muskelminne), ett antal nya patienter, och bättre teknik. Jag är väl medveten om att det kommer att ta tid att bygga styrkan ytterligare men det är kul, och riktigt jobbigt.