Daglig träning:

50 pushups
10 min plankan
100 knäböj

Det borde duga som aktivering de dagar jag inte tränar annat.

Kommentarer?


- sponsras av http://www.diageo.com

Träningspass med Italiensk inspiration

Tränade med Gianluca idag som är hemma några veckor i Sverige innan han åker tillbaka till Abu Dabhi.

Styleträning av ben, säte, mage, lats och axlar.

Blev medlurad på vinprovning imorgon, det ska bli riktigt najs med en kille från Chiantiregionen.


- sponsras av http://www.diageo.com

Provtur i löparspåret

Provade 5km löpning för första gången på länge idag. Tungt, grusigt och det gick framåt i knapp styrfart. Hur ska jag klara sub45??? En svag känning av en gammal plantar fasciit dök upp.

Popquiz: vad är bästa behandlingen mot plantar fasciit?

Söndagsmys på WorldClass

I förmiddags gick jag åter till Worldclass och körde andra delar styrka jämfört med igår;

Latsdrag
Axlar
Triceps
Rodd

Kort och intensivt. Med Fedde le Grand i lurarna gick det lätt att träna.

Lördagsträning med stark bål, höft och ben som mål

Träning på WorldClass idag. Fullt ös, Bloggargänget tränade för fullt.

Träning idag:
Knäböj
Sittande benpress med axelbrett och ngt utåtroterade fötter
Hamstringcurl,
Stående vadpress
Marklyft
Bålstab

Bra skön träning med fokus på rehab av svaga delar. excentriskt där möjligt.

Dagen D - träningsvärk

En fantastiskt skön känsla har spridit sig i kroppen, ffa i säte och baksida lår. En träningsvärk utan guds nåde. Och knäet känns nästan inte alls idag. Ett mirakel?

Med lite tur hinner jag med lite mer träning ikväll, bål och rygg.





- sponsras av http://www.diageo.com

Söndagsmys

Dagens träning:

Framsida lår: 3x8
Sittande benpress: 3x10
Knäböj: 3x10

Tåhäv: 3x15

Känsla efter: bra pump framsida lår och säte, men knivsmärta hö knä ff. Ger det några veckor till, sen blir det kniven.