Styrketräna, motionera eller gå ner i vikt

Mirakelmedicinen träna! Vi är skapta för att träna. Om vi inte tränar kommer vår kropp inte må bra, så är det bara. Det kvittar om det är styrketräning eller motion. Det viktigaste är att vi rör på oss. Genom att träna kommer man på kort & lång sikt undvika de flesta välfärdssjukdomar.

Det har konstaterats att en person som är lite småfet men som tränar, är friskare än de som är smala och som inte tränar. Som sagt, kvittar det om det är styrketräning eller motionsträning du sysslar med. Vill du lära dig mer om träning? Gå till styrketräning,viktminskning,motion & kondition.

Att gå ner i vikt är bra för två anledningar. Den första anledningen är att under viktminskningen förlorar du det farliga fettet på kroppen. Den andra är för att du under viktminskningen tränar du – vilket är rena mirakelmedicinen.

Jag har läst om Sebastian Karlssons olyckliga fullträff på Magnus Kahnbergs käke. Det råder inget tvivel om att han inte gjort detta med flit, men detta tar inte bort faktumet eller att spelarna måste bli mer medvetna. I seniorhockeyn lyckas spelarna ha respekt för varandra, utan att några blir skadade...

En koppling mellan hjärnskakningar och depression har också uppmärksammats hävdar LHCs läkare Yelverton Tegner i en artikel i DN.SE. Tre NHL-spelare har dött efter att ha fått hjärnskakningar. 3 i antal är en alldeles för liten grupp för att få fram något som tyder på att det finns klara samband. Dessutom vill jag ha en jämförelse jämförelse med hur många som dör vid långvarigt intag av SSRI-preparat i den stora populationen. Kan det även vara så att depressionen egentligen orsakas av att spelarna inte kan hålla på med det som de älskar och samtidigt inte får den sociala värmen som människan mår så bra av och att det är där som dom tappar livsglädjen?

ingen återvändo

Tränar nu ordentligt styrka tre gånger i veckan men det satans knäproblemet omöjliggör löpning eller cykel så rodd kvarstår. Klarar kanske 10min med 1000kcal/h förbränning i nuläget, allteftersom jag blir starkare och får bättre kondis så kommer givetvis denna tid att öka.

nu när jag anmält mig till Jubileumsmaran finns ingen återvändo. -10kg på vågen, lägre kroppsfett % och bästa vilopulsen på 15 år ska det bli innan start 14/7 2012

Orientering igen?

Jag har suktat på att börja orientera igen, det där man nördade och gjorde mellan 1980 och 1991. Lyssnade på Depeche Mode, Kraftwerk, Front 242 med killarna i tävlingsgruppen över mig. Jag var yngst. Det var faktiskt riktigt kul nu när man tänker på det i efterhand, Skol-SM medalj 1989 eller 1990 blev det, och jäklar vilken fysisk kondition jag hade då! Bålstabilitet, styrka och kondition i mängder. Försökte mig på ett löppass i skogen utanför Svärfar förra året, 9:e juli, och det var tungt. Var ute i 12 minuter och stannade för att andas 3 gånger under denna period. Att springa landsväg i en timma går hur bra som helst men detta var tungt.

För ett par år sedan gjorde jag ett försök med ett intervallpass med min gamla klubb, Järfälla OK, och det var inte kul. Lasse Palmqvist, som jag umgicks med som liten, hade med sig sin 12-åriga son. Jag fick hårt spö av Palmis son på intervallerna! Jag brukade pressa Palmis under 70-20-intervallerna när jag var yngre, nu dog jag tidigt. Iochförsig så vet jag förklaringen, 20 år äldre, 25 kg tyngre och en inte alls lika fysiskt tränad J är orsaken.

Imorgon är det ett år sedan jag ramlade och fick problem med knät, drog av hamstring och bakre ljumskmuskeln. Blir att fira med ett pass rehab tror jag nog ;-)

En liten uppdatering

Fyra veckor med PT:en har hittils resulterat i ökad styrka (neural adaption och muskelminne), ett antal nya patienter, och bättre teknik. Jag är väl medveten om att det kommer att ta tid att bygga styrkan ytterligare men det är kul, och riktigt jobbigt.

Träning ger resultat

Det var dags att ta tag i det, jag skaffade mig en PT för att komma igång och träna överkroppen. Underkroppen, ni som känner mig, har jag alltid haft lätt att träna.

Första PT-passet var bröst, biceps och mage i en timma. Ett set biceps, sen ett bröst. Avslut med två magövningar. Duktig träningsvärk idag efter passet i tisdags.

Andra PT-passet idag var rygg och triceps; latsdrag, stående rodd, sittande rodd, ryggresning, stående tricepspress, stående med tricepspress över huvudet och liggande tricepspress. Imorgon kommer jag att ha duktig träningsvärk i hela överkroppen.

En snabb analys är att jag är starkare i lats, bröst och triceps än i biceps, rygg och mage. Kommer nog av jobbet. Har alltid varit stark i latsen av någon konstig anledning som måste vara genetisk eftersom jag inte tränat lats.

Tredje passet kör jag själv; liggande benpress, benspark, hamstring och utåtrotation axel. Jag vill få in ett rent axelpass, förutom det jag får av ryggövningarna. Knäböj fungerar inte pga smärta fortfarande, men ingen vilosmärta... Dock instabilitet och knäppningar, men jag har tid hos ortopeden 23:e maj.

Så här kommer det se ut i minst 10 veckor framöver.

Hjälp oss få bort sidan om hur du bäst tar ditt liv ur Google

Ett upprop till alla bloggare att läsa denna artikel (http://www.metro.se/nyheter/bloggare-forsoker-sanka-sjalvmordssajten/EVHkdt!8Av1Jkv2H9c/).

En individ tycker att det är en bra idé att tipsa ingående om hur man bäst tar sitt liv - den rankar #1 på Google för SJälvmord. Tydligen har flera läst detta och följt de ingående råden på sidan.

Hjälp till och få bort denna sida ur Google och länka till http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Sjalvmord/ med nyckelordet Självmord så att sajten sjalvmord.com hamnar på sidan 2!

Alla: lägg den gärna under dina länkar för att säkerställa att maximal kraft går från er sida till Vårdguidens sida om självmordsprevention.

Så här ska det se ut för att ge Vårdguiden kraft uppåt: Självmord